Planeeri treenimist

Planeerija annab treeneritele võimaluse põhjalikult treeninguid planeerida - alustades treeningmahust ning treeningute intensiivsusest kuni kestuse ja distantsini välja. 

Selles artiklis õpid sa, kuidas: 

Et alustada detailset planeerimist, veendu, et oled sisenenud treeneri rollis (juhul, kui sul on Sportlyzeris mitu rolli) ning vali ülaribalt Planeerimine. Juhul, kui sa ei vaja nii palju detaile, kasuta kalendrirakendust.

  1. Et alustada, vali vasakus nurgas olevast menüüst grupp või individuaalne sportlane, kellele sa plaani koostada soovid. 
  2. Seejärel vali planeerimiseks soovitud ajavahemik. 

 

Planeeri treeningmahte

Planeeri iganädalased treeningmahud (tundides) valitud ajavahemikus. 

1. Kliki väikestel üles-alla nooltel või kasuta hiirt ja klaviatuuri. See on baas, mille põhjal sa saad alustada kindlate treeningute planeerimist. 

2. Tekkinud joon kujutab planeeritud treeningmahtu ning tumehallid tulbad planeeritud treeningute mahtu (loe alt, kuidas treeninguid planeerida). Kui sportlane või grupp on mõne treeningu juba läbinud, tekivad tabelisse helehallid tulbad, mis kujutavad läbitud treeningute mahtu. 

 

Planeeri treeningtsükleid

Planeeri treeningtsükleid, et omada ülevaadet selle kohta, millal peaks mingeid kindlaid võimeid treenima. 

  1. Vajuta väikesel "Lisa" nupul, et lisada treeningtsükkel. Lisa tsükli nimetus ja vajuta enda klaviatuuril Enter-nuppu. 
  2. Vajuta "<" või ">" nupul, et muuta tsükli pikkust; "<>" nupul, et seda liigutada  või "x" nupul, et tsükkel kustutada.

Planeeri spetsiifilisi treeninguid (nädalaplaneerija) 

  1. Sisesta treeningu algusaeg, kestvus, distants ja spordiala. 
  2. Sisesta subjektiivne treeningkoormus, mille sa soovid, et sportlased treeningu ajal saavutaks. Vajuta ">" nupul, et sisestada ajalised eesmärgid kindlates HR tsoonides.
  3. Lisa treeningu kirjeldus. 
  4. Vajuta planeeritava treeningu all "+" nupul, et lisada  samale päevale veel üks treening.
  5. Vajuta allapoole suunatud noolel, et pääseda ligi lisavõimalustele, näiteks kopeerimine, mallina salvestamine ja kustutamine.
  6. Salvestatud mallidele pääsed sa ligi küljeribal asuva väikese noole kaudu. Salvestatud malli saad sa treeninguna salvestada, lohistades selle soovitud päevale. 
  7. Juhul, kui sul ei ole vajadust pääseda ligi treeningmahtude või tsüklite moodulile, kliki väikesel ülespoole suunatud noolel. 

 

Loe ka, kuidas eksportida treeningplaani ning planeerida treeninguid internetita.