Дневник тренировок является наиболее важной функцией для спортсмена и частью его/ ее ежедневного тренированная. В зависимости от того, что нужно тренеру для анализа и планирования прогресса, спортсмен должен записывать тренировки, часы сна и другие параметры. Дневник тренировок Sportlyzer позволяет спортсмену регистрировать множество различных параметров и делать их доступными для тренера. Вы можете сами выбрать, на сколько детальную информацию вы хотите заполнить.
Эта статья говорит о следующим:
- План и ввод тренировок
- Дневные показатели
- Писать заметки
- Ввод болезней или травм
- Соревнования и События
- Сохранение результатов теста
- Отслеживание и загрузка данных GPS
- Синхронизация с других платформ (Garmin, Movescount и т. Д.)
План и ввод тренировок
Он не был бы назван тренировочным дневником, если бы в нем не было вашего тренировочного журнала. Дневник тренировок содержит не только ваши завершенные тренировки, но и запланированные тренировки. Все данные синхронизируются с вашим тренером (-ами). Как только вы закончите новую тренировку, ваш тренер сможет увидеть и проанализировать эту тренировку. Это также работает наоборот — как только ваш тренер планирует для вас новую тренировку, она появится в вашем дневнике тренировок или в приложении Sportlyzer Sports Tracking App.
Чтобы записать новую тренировку, нажмите кнопку «+» - в соответствующий день и выберите значок тренировки. При добавлении новой тренировки имейте в виду, что вы должны ввести продолжительность, активность и интенсивность. Интенсивность — это число от 1 до 10 (1 означает очень легкую тренировку, а 10 - абсолютное максимальное усилие).
Регистрация ежедневных показателей
Введение тренировок часто недостаточно. Многие тренеры также хотят знать, как вы себя чувствуете, и хотят, чтобы вы вводили некоторые показатели ежедневно или хотя бы раз в неделю. Эти показатели включают в себя простые параметры, такие как вес и продолжительность сна, но могут также включать частоту утреннего сердечного ритма или% жира.
Чтобы регистрировать ежедневные показатели, нажмите кнопку «+» - в соответствующий день и выберите значок ежедневных показателей. Sportlyzer позволяет также вводить субъективные параметры, такие как качество сна или уровень мышечной боли. Смайлики справа помогут вам найти правильное значение для субъективных ползунков.
Заметки
Иногда нужно записать записку - «Плохое настроение» или «Много стресса в школе». Это важно для понимания того, почему ваша тренировка не была выполнена должным образом или не выполнена вообще. Это совершенно нормально! Вы не профессионал, и у каждого может иногда быть плохой день.
Чтобы написать заметку, нажмите кнопку «+» - в соответствующий день и выберите значок заметки. Там вы увидите два разных поля — первое видно вашему тренеру, а второе — только вам.
PS: Конечно, все заметки не должны быть негативными, и почему бы не сделать пометку, когда что-то было действительно здорово? :)
Ввод болезни или травмы
Ваш тренер должен знать, когда вы плохо себя чувствуете или что-то болит. Он/ она должен изменить ваш план тренировок в соответствии с вашим здоровьем и дать вам немного отдохнуть, иначе вам придется приостановить тренировку еще дольше.
Когда вы вводите болезнь или травму в Sportlyzer, ваш тренер автоматически узнает об этом и может внести необходимые изменения в ваш план. Хранение этих вещей в журнале важно понять и проанализировать, где что-то пошло не так. Вы явно не хотите совершать одну и ту же ошибку дважды!
Чтобы ввести проблему со здоровьем, нажмите кнопку «+» - в день, когда она началась, и нажмите на значок болезни. Опишите свое состояние и нажмите «Сохранить». Sportlyzer автоматически помечает вас как больных на будущие периоды. Когда вы поправитесь, вы можете нажать на значок болезни и записать дату окончания вашей болезни.
PS: не пытайтесь быть героем или прислушиваться к давлению со стороны других спортсменов. Скрытие травмы или тренировки во время болезни — одна из самых распространенных ошибок, которые делают молодые спортсмены.
Соревнования и События
Чтобы принять участие в конкурсе или событии, нажмите кнопку «+» - соответствующей даты и выберите значок события или соревнования.
Сохранение результатов теста
Есть много способов проверить свои успехи, и соревнования не единственные. Тесты могут помочь вам вспомнить личные рекорды или могут быть важны для вашего тренера, чтобы увидеть, как вы выступаете на ... скажем, тренировках по плаванию 10х100 м.
Однако тесты немного сложнее, и ваш тренер скажет вам, когда он / она хочет, чтобы вы ввели какие-то результаты тестов. Он / она также будет тем, кто создает тест для вас.
Чтобы ввести результаты теста, нажмите кнопку «+» - соответствующей даты и выберите значок теста. Вы перейдете к просмотру теста, где вы можете выбрать тест и ввести свои результаты.
Отслеживание и загрузка данных GPS
PS: У большинства популярных компаний спортивных часов, например Garmin, Polar или Suunto, есть своя тренировочная платформа, которая синхронизирует свои данные с платформой Sportlyzer. Прочтите следующую главу, чтобы получить больше информации по этой теме.
Синхронизация с других платформ
Многие компании предлагают собственное программное обеспечение для журналов тренировок, и некоторые из них синхронизируют свои данные с платформой Sportlyzer. Что мы можем сделать, так это загрузить данные о тренировках с этих платформ и добавить их в свой дневник тренировок, чтобы ваш тренер мог получить к ним доступ. Все, что вам нужно сделать, это один клик по кнопке.
Посмотрите на список ниже, чтобы увидеть, является ли ваша платформа одной из них:
- Movescount
- Garmin Connect
- Polar
- Polar Flow
Нажмите здесь, чтобы узнать, как подключить ваше программное обеспечение к платформе Sportlyzer.